domingo, 28 de noviembre de 2010

PRIMER TEST (1639 METROS POSITIVOS)

Hoy domingo, he decidido hacer el primer test de la temporada 2011, la intención era llegar a los 2000 metros positivos de ascensión pero solo han podido ser 1639 metro en 50km's.
He llegado a casa algo tocado y con 1/2 pájara.
Tengo que trabajar mas la fuerza en subida, aumentar un poco el fondo y bajar pulsaciones, esto último con más km's en las piernas irán bajando notablemente. Aun así estoy contento con el resultado a una velocidad media de 15,3km/h.

Para ver el perfil pulsar enlace siguiente.



sábado, 27 de noviembre de 2010

SALIDA CON MORENO Y SANCHEZ

Ayer viernes quedamos Juan Sanchez, Jordi Moreno y yo para hacer un recorrido exigente por trialeras, se fue a Mas Artís, enlazando la subida por la trialera paralela al camino ancho, que por cierto esta fatal, para subirla es casi imposible, de ahí subimos hasta la mitad del fondo de les Oliveres, desvío a mano derecha para empezar a subir el Fondo del Teixidor, que últimamente esta muy limpio pero sigue con la extrema dificultad para subir, una vez arriba continuamos y subimos a Pic de l'Aliga, donde bajamos por el Fondo del coche que va a parar a la cantera.
Siguiendo el fondo d'Olérdola nos encontramos con un GR a mano derecha que lleva justo a la cima de Olérdola, de ahí vamos a buscar el otro GR de bajada que hay (la típica trialera de los escalones) pero esta vez antes de llegar a los escalones se gira a mano izquierda, una vez abajo se sube el fondo del coche (por donde antes hemos bajado, hasta la cadena de Pic de l'Aliga y bajada por casa Alta, Mas Artís y Vilanova.

ENTRENANDO CON JORDI MORENO Y JUAN SANCHEZ from Dani Garmon on Vimeo.

martes, 23 de noviembre de 2010

ENTRENO CORTO PERO EXIGENTE EN BTT

Por fin he podido encontrar uno de mis subidas preferidas, después de tanto tiempo... creo que hace dos años se pasó en una carrera de BTT en Moja, y hoy he podido enlazar mi entreno con esta subida, estrecha, muy técnica, exigente y con mucho desnivel.
Es muy bonita ya que la vegetación se mete en el camino incluso a veces teniendo que adivinar o seguir por intuición, digamos que se encuentra en el fondo de Olérdola y es un GR que va directamente hasta arriba con un gran desnivel.
La verdad que la gran cantidad de vegetación que rodea la zona da mucha vida.
Aquí tenéis las características de la vuelta incluso os la podéis descargar.

lunes, 22 de noviembre de 2010

INSEGURIDAD EN LAS CARRETERAS

Llevo tiempo dándole vueltas a la cabeza a este tema, la verdad es que es preocupante, muy preocupante.

Llevo 12 años entrenando por carreteras y desde hace 3 años he podido ver y sufrir como los conductores cada día nos tienen muy poco respeto, es mas, años atrás salia a entrenar y rara vez era la vez que tenia sustos por conductores irresponsables al volante o simplemente nos tratan como... vaaaa, ya se apartaran....

Un dato muy acogedor y que te da que pensar: cuando competía al año hacia entre 20000km's y 27000km's al año y apenas o casi nunca tenias discusiones con algunos conductores que ponían en peligro tu vida, pero hoy en día raro es el momento que no te pasa algo, se saltan los cedas, se incorporan a la carretera sin mirar y si estas en medio..., te pasan rozando, incluso algunos me han llegado a tocar con el retrovisor, por suerte no he tocado el suelo.

Si es verdad que me han atropellado dos veces, una de ellas en una rotonda, el típico que se incorpora y dice que no te a visto (acabé en el hospital, con collarín y varias contusiones), otra fue una mujer que en una carretera de doble carril, yo circulaba por uno de ellos y al adelantarme se me cerró sin llegar a pasarme del todo y me pegó en el manillar, por suerte el equilibrio estuvo conmigo y no toque el suelo.

Esto está llegando a un punto que incluso me planteo el salir en bici de carretera, por eso últimamente salgo mas en BTT, tranquilidad, naturaleza, aire fresco...

Pensáis que cada vez hay mas inseguridad en las carreteras?? Podéis dejar la respuesta en la columna de la derecha en el pequeño formulario que he abierto.

Saludos a todos.

sábado, 20 de noviembre de 2010

ENTRENO PASADO POR AGUA

Hoy he salido con los Cotesuos, tela entre 20 y 30 que éramos, parecía la escapada de la vuelta españa. Salida desde VILANOVA por la costa, EL VENDRELL, LA POBLA DE MONTORNÈS, SALOMÓ, MAS LLORENÇ, SANTA CRISTINA, VENDRELL, VILANOVA.

Todo ha empezado bien, 7 grados pero destapado a medída que ibamos hacia vendrell estaba mas nublado y hacia el km.43 ha empezado a llover, hay que ver, parece mentira pero mira que moja el agua, jejejeje.

Como iba empapado antes de llegar a desayunar, he decidido no parar y evitar enfriarme, lo mismo ha pensado Germán y nos hemos ido los dos camino de casa, que frío hemos pasado y bajando el puerto de Santa Cristina ha apretado, daba miedo trazar las curvas.

Llegando a Vendrell a disminuido la lluvia y ya se ha mantenido hasta Vilanova. Íbamos rodando a 40 y parecía como si te clavaran agujas del frío que teniamos en las piernas, entre todo esto hablando de platos de comidas y se nos hacia todavía mas la boca agua, muertos de hambre y con un frío que te pelas por fin llegamos a Vilanova con un total de 90km.

Pese a que no he podido grabar mucho por problemas en la cámara, la gran velocidad, los ataques constantes, los tirones... como para pararse a solucionarlos, te tienes que volver para casa porque te dejan tirado... jajaja. (En la próxima entrada explicaré la solución a estos problemas con fotos e intentaré solucionarlo).

viernes, 19 de noviembre de 2010

ENTRENANDO CON LOS VNGBIKERS

Muy buen entreno en BTT, largo, duro y frio, mucho frio, pero con buena compañia eramos 8 (David Dolz, Jou, Oscar G. , Juan S. , J.Franco , Rovira y yo) al final han salido 80 km's y cerca de los 2000metros positivos acumulados.

Terreno rompe-piernas, Vilanova - Sant Pere - els caçadors - LA MORELLA - Begues (donde hemos comido) y vuelta a casa por la pista de los monjes budistas, pasando por varias trialeras tanto de subida como de bajada muy exigentes.

Me he encontrado bien a pesar de las dos semanas de baja, no me puedo quejar aunque me noto atrancado y con falta de fuerza en las piernas.

De izquierda a derecha: David Dolz, Jou, Oscar Garrido, J.Franco, L.Rovira, Dani Garmón, Julio y Juan Sanchez.

miércoles, 17 de noviembre de 2010

TANDEM PARA CARRETERA O MONTAÑA??

Después de mi última adquisición, tandem BTT, le he cambiado algunas cosas para poder salir a rodar por carretera sin apenas hacer una gran inversión (me ha salido tirado).

BTT


Aquí se puede ver como que para BTT, utilizo unos neumáticos Hutchinson pithon de 2,3 las ruedas con un desarrollo de 12-36 y una suspensión Rock Shock Reba Team Dual Air de 100mm.

Carretera


Para rodar por carretera, he cambiado los neumáticos por unos Vittoria Travesia Reflex 26"x 1,5 también he cambiado la horquilla por una rígida eXotic de 44,5cm para disco y un desarrollo de 11-21, los platos que llevo son de montaña y no permiten un gran desarrollo.

martes, 16 de noviembre de 2010

DE VUELTA A LA GUERRA.


Por fin!! Dos semanas he tenido que estar de baja para recuperarme de la rotura muscular sin poder hacer nada, todo en reposo absoluto.

Ahora ya con el alta del médico he podido empezar a tocar la bici, (menos mal porque ya estaba que me subía por las paredes), hoy ha sido un entreno light y todo llano, canyelles-vilanova-cubelles-cunit-calafell y vuelta a canyelles, un
total de 48km's a una média de 28km's/h con un aire de cara la primera mitad del entreno que para que contar...

No está nada mal, aunque se puede mejorar, hasta que no lo haga a media de 31km's/h no podré decir que estoy bien de forma. De momento me he fijado unos entrenos específicos, mañana 2 horas de rodillos o rodar por carretera, jueves descanso y sesión de COMPEX, el viernes 5 horitas de BTT con los compis VNG BIKERS y COMPEX, y la semana siguiente alternaré bici de carretera, BTT y Tandem.

Hace pocos minutos me he puesto una meta, esta todavía muy lejos y no hay nada seguro porque por medio hay un sorteo, pero para empezar y hacerlo por primera vez me he inscrito en la Quebrantahuesos 2011, aparezco con el número 2861, no está nada mal pensando que la pre-inscripción se ha abierto hoy día 16 a las 12h.

jueves, 4 de noviembre de 2010

PARON INESPERADO



Después de una semana de la caída que tuve el pasado miércoles y de estar con molestias durante toda la semana decidí ir al médico, me diagnosticó rotura muscular sobre la última costilla del costado izquierdo y reposo obligado mínimo una semana o más...

Mala suerte para este principio de pre-temporada, pese a todo me encuentro en muy buena forma física y con ganas de afrontar de nuevo otra vez los entrenamientos, espero recuperarme lo antes posible, aprovechar estos días que estoy parado para hacer km's porque...

AL LORO que no estamos tan mal... jejeje