miércoles, 30 de marzo de 2011

AYER ENTRENO CON LA COLLA Y HOY DESCANSO.

Ayer a las 16h, quedábamos en la Cotesua, éramos 10, mas tres que se unieron durante el recorrido, pantano hacia arriba, se subió Ventosas y vuelta de nuevo por el pantano, solo que yo de vuelta a la altura de Arboç tiré por la N-340 hasta Vilafranca para llegar a canyelles y evitarme el llegar a Vilanova y subir el repechon hasta Canyelles.


Hoy sesión entreno invisible con Compex y masajista que las piernas ya me lo piden.

lunes, 28 de marzo de 2011

OTRO ENTRENO MAS

Hoy he salido de casa a las 14:30h y he ido a la cotesua por si alguien salia a entrenar pero me parece que lo lunes hacen todos campana, o por lo menos hoy porque no había nadie... así que he ido chino-chano, con alguna serie de fuerza en el llano rodando a 50km/h.

jueves, 24 de marzo de 2011

VOLTA CATALUNYA: LA SEU D'URGELL-VENDRELL 195km's

Hoy la 4ª etapa de la Volta Catalunya era La Seu d'urgell - Vendrell y como nos quedaba cerca de casa hemos ido Montse y yo a ver la llegada, en un principio no parecía que habría mucha gente pero al final se ha acabado llenando la recta de meta. Muy buen ambiente y un sprint limpio sin caidas, el Vencedor Manuel Cardoso!!








Manuel Cardoso (Radio Shack) en los últimos metros de Sprint


2º-Giacomo Nizzolo (Leopard Trek) 3º-José Joaquín Rojas (Movistar)


Alberto Contador (Saxo Bank Sundgard) con el Mallot Lider.




Manuel Cardoso, vencedor de la etapa.


Alberto Contador, Lider de la General y Lider de la Montaña.


Rubén Pérez, Lider Sprint.

domingo, 20 de marzo de 2011

HOY ENTRENO DE FONDO.

Esta mañana Alberto de canyelles y yo hemos salido en bici de canyelles a las 7:15 dirección a Vilafranca donde tenia lugar la Marcha ciclo-turista Terres de Vi i Cava, al llegar a la salida como todavia teniamos tiempo hemos ido hacer algun km para no parar, porque hacia frio, sobre las 8 que es cuando daban la salida nos hemos dado la vuelta y hemos comenzado la ruta por delante del paquete, como mucha otra gente y en 2 km's ya los teníamos encima, nos hemos unido y seguido el recorrido.

Al final entre el subir a Vilafranca, hacer la marcha y bajar de nuevo han salido 167km's, con un desnivel positivo de 2413 metros y la marcha a una média 35km/h.
No las tenia todas conmigo, porque esta temporada no había hecho tantos km's y menos en una marcha con tantos puertos, pero bueno las rampas me han respetado y el aguante también, he tenido un pequeño bajon sobre el km 94 pero me he recuperado pronto y he escalado puestos rápidamente ya que en las subidas me encontraba muy bien.
En general aunque estoy físicamente muy cansado estoy muy contento por como he respondido a tantos km's.

viernes, 18 de marzo de 2011

PASEANDO DESPUES DE UN BUEN ENTRENO

Pasear por la montaña despues de un buen entreno en absoluto silencio, escuchando el piar de los pajaros no tiene precio, tengo la suerte de vivir en la montaña alejado de los edificios y es algo muy relajante, sin trafico y rodeado de caminos y trialeras.

Me he fijado que a lo largo de los caminos hay unas marcas en los laterales de color naranjas, son como unos pequeños cubos con unos números y estan desde que empezaron con las obras de los túneles, a caso quieren acabar asfaltando estos caminos tan tranquilos? Al paso que van no me extrañaria nada, pero esperemos que no.
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jueves, 17 de marzo de 2011

OTRO ENTRENO MAS CON LA COLLA

Hoy a las 15h salíamos de la cotesua 10 personas, el recorrido ha sido muy bueno, duro por el viento y duro por las emboscadas que nos prepara Javier Puit, salida por el pantano, hemos subido las ventosas a muy buen ritmo pese a la ventolera que hacia, hemos seguido dirección al Pla de Manlleu, giramos a la derecha nada mas pasar el puente y venga a subir, menudas subidas y que rampas... bufff, el gráfico lo dice todo, luego de bajada por Torrelles de Foix a mil por hora rodando por el llano sobre 55 y 70 km/h, hasta llegar a Vilafranca y para casa.
 Fuente en Pla de Manlleu, de fondo a Jose.
.Aquí Javi Puit y sus rampas, el tío disfruta viendonos sufrir.

miércoles, 16 de marzo de 2011

AL MAL TIEMPO BUENA CARA

Como trabajo de noche y cuando me levanto ya son las 13h y el tiempo anda todavia un poco revuelto hoy he decidido ir a caminar por la montaña con mis perros.
Despues de varios días de lluvia los caminos y las montañas presentan un estado estupendo, muy verdes, tramos con musgo y mucha humedad, seguido de unas vistas muy bonitas que puedo ver cada día cuando me levanto.
Después de casi una hora por la montaña caminando me he montado en la bici de spining y junto con la pelicula que estoy viendo (Límite Vertical) espero hacer un par de horitas a 130pulsaciones.
Buen entreno de capilares!
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sábado, 12 de marzo de 2011

El tiempo en Canyelles

Para todos aquellos que se rien cuando comento que en Canyelles hay un clima muy diferente de Vilanova, aquí está la prueba, así amanece muchos días cuando en Vilanova hace sol y hoy precisamente esta lloviendo.
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jueves, 10 de marzo de 2011

Entrenando con la colla.

Hoy he salido de casa con la intención de hacer sobre unos 65 km's, de Canyelles he bajado a Vilanova, variante hasta coger dirección pantano y a eso de unos 15 km's por detrás aparece la colla, según ellos iban chino-chano pero ha sido verme a lo lejos y encender la moto, dicen que todavía los pongo nerviosos, no se porque...  :D.

He seguido el entreno con ellos dirección Castellet, Arboç para llegar al primer puerto de 3ªCategoria, Les Juncoses de Montmell, aquí cada uno a su ritmo, a medida que llegabamos al premio de montaña la gente ya iba afilando los cuchillos, a falta de 1 km ya que estabamos he lanzado un mini ataque, donde por falta de costumbre me he quedado corto, me ha pasado Jose que ha coronado en primer puesto (3 puntos), en segundo Lugar Javi Puit (2 Puntos) y en tercer lugar yo con (1puntito) jejeje.

El segundo puerto ha sido el matamachos con categoria Especial, buf... que mal lo he pasado en esas pendientes de 20% parecía que fuera arrastrando un ancla, fatal... jajaja, Javi Puit en primera posición coronandolo, se ha bajado de la bici para hacer un video de nuestra subida, así que dentro de poco podremos verlo en su blog (Blog Javi Puit).

Luego hemos subido las Ventosas por detrás, en Sant Jaume, dirección les Massuques, Pantano y hacia Vilanova, después he seguido hasta Canyelles afrontando la última subida con un total de 93km's.

Buenas sensaciones y buena compañia.

Martes y Jueves a las 15h, en la rotonda de la Cotesua.

viernes, 4 de marzo de 2011

ENTRENO EXPLOSIVO

Dicen que estamos de alerta por nieve, pero no lo parece, hoy ha amanecido despejado y con sol radiante. Después de dos días de rodillos, por lluvia y mal tiempo, he aprovechado para hacer un entreno explosivo de fuerza y bastante rápido.

Terreno bastante embarrado, incluso por el fondo de las oliveras algún árbol caido en mitad de camino y alguna roca nueva en plena ascensión, la subida al montgros por la pista ancha, como siempre, llena de piedras sueltas y suelo muy movido por las lluvias.

24,2km's - 19km/h de média - 545 desnivel positivo.


 Aquí está el resultado del camino lleno de barro.
En esta foto, me he encontrado con un pajarito un poco grande, jejeje.